1/10 59.6kg
3/19-6/21 57-58kg來回震蕩
8/4 56.8kg
9/10 54.6kg
體重發生變化關鍵跟運動類型改變有很大關系，
小毛說的很有道理阿！
最近週末一個月頂多上山一次，
其餘都在玩水陪狗練車跑步看書聽講座聚餐出遊
低壓的心情狀態沒有餓餓病
平日交替不同的運動項目像是游泳跑步騎車抱石
（這些活動都是我以前很少做的）
目標很重要 我是為了降低膝蓋負荷量 增加運動表現 以及自信的穿泳衣 看泳池鮮肉
心情也很重要 管理好心情就能管理好體重
觀察自己 覺得餓才吃 不要擔心等等會餓而先吃 或是覺得應該吃而吃
運動後的宵夜場 比較不會胖也可以修復肌肉 但如果不餓沒必要勉強吃 對我來說比較像是人際交流 但順從自己的內心想法更重要
聚會應酬吃甜點都很ok 但是一定是要真心願意喜歡想或是感覺幸福
高蛋白食物比較耐餓、碘鎂維他命C多多益善
對我而言 減肥常見副作用有脹氣跟便秘
現在偶爾會有 心情會稍稍影響 但還是可以接受
發生時我會喝大麥若葉 水服益生菌粉
再不行就早餐店奶茶（俗稱拉茶）
或是手沖黑咖啡（咖啡因過敏人專用）XD
